변비 탈출

 

 

 

 

변비가 생기는 원인

 

1. 세끼 식사를 하지 않고  굶거나 한 끼 또는 두 끼만 먹는 것 

2. 변의(便意)를 느끼고도 변을 보지 않고 참는 것. 

3. 불규칙적인 생활, 스트레스, 배변시스템의 이상

 

부족한 정보로 진단 

 

님은 불규칙적인 식사와 스트레스로 인하여 생긴 것으로 보입니다.

 

치유

 

님의 변비는 규칙적인 식사와 장의 활동을 원활하게 하여 자연치유력(배변시스템)을 활성화하여 쾌변을  

보도록 하여야 합니다. 약을 먹으면 자연치유력이 복원되지 않고 약해지므로 변비는 더 심해진다고 하겠습니다. 

 

아래와 같이 하여 변비가 치유되지 않으면 지압요법을 행하여야 합니다.

 

1. 끼니 때마다 조금 먹더라도 식사를 거르지 마십시요.

 

2. 아침에 일어나자 마자 변기에 10분 이상 앉아서 3번을 하면서 변의가 생기도록 한다.

 

3. 누워서 손을 비비어 따뜻하게 하여 배를 시계 방향으로 30회 문지른다.

4.  누워서 배를 배꼽을 중심으로 9개의 점을 만들고 양손가락으로 위에서 아래로, 오른쪽에서 왼쪽의 순서로

 

천천히 코로 숨을 들이 쉬면서 누르고 입으로 숨을 내 쉬면서 천천히 뗀다. 3번

 

5. 양손가락으로 왼쪽 아랫배(골반뼈 위. S 결장이라고 함)을 5초 누르고 3초 뗀디. 9번

6. 누워서 양손으로 무릎을 잡고 무릎이 가슴에 밀착되도록 한다. 5분이상

 

7. 살도 빼고 변비도 없애는 방법. 보통 걸음(1분에 약 70 - 80m)으로 자연스럽게 60분 내지 80분은

 

걸어야 합니다. 시간을 지키도록 합니다. 사람마다 다르지만 30분 이상이 지나면 방귀가 나옵니다.

 

적으면 다이어트 효과가 적고 많으면 피로하여 몸이 처질 수 있기 때문입니다.

 

걷기를 하는 동안에 쉬는 시간이 없어야 합니다.  쉬는 시간(신호등 대기 등)이 있으면 다이어트 효과가

 

적어지므로 제자리 걸음을 하여 쉬는 시간이 없도록 합니다. 방안에서 책이나 TV를 보면서 하여도

 

됩니다. 기계 위에서 걷는 것은 인체의 바이오리듬과 규칙적인 기계의 움직임과 다르므로 

 

효과는 적어진다고 하겠습니다.

 

 출처 : 나의 위장, 변비, 과민성대장증후군의 치유, 다음 백과사전